Controlar las emociones o que ellas nos controlen

Si no sabemos como manejar las emociones en las relaciones interpersonales,  acostumbran a terminar en situaciones de conflicto.

El estado emocional de una persona determina la forma en que ve al mundo.

 Las emociones son el termómetro de nuestra calidad de vida; nos indican cuando entrar en acción, retirarnos, atacar o eliminar un obstáculo.

Regular las emociones consiste en realizar esfuerzos para canalizarlas a fin de que el comportamiento sea lo más adaptativo posible a nuestro entorno.


El requisito para controlar las emociones y dominar el arte de las relaciones personales, consiste en desarrollar dos habilidades esenciales:  El autocontrol y la empatía. 

Las personas muy impulsivas tienden a tener bajos niveles de autocontrol; pero la conducta emocional se aprende como cualquier tipo de conducta y puede cambiarse.

Existen algunos elementos que facilitan el control emocional:

*Realizar actividad física, nos ayuda a sentirnos mejor física y mentalmente

*No llegar a estados de fatiga (cuando estamos muy cansados tenemos menos paciencia y menos buen humor)

*Aprender a relajarse; al eliminar tensiones estamos predispuestos a ser más aceptantes con los demás

*Alimentarse de forma balanceada (los alimentos están muy ligados a las emociones)

*Establecer metas realistas para no llegar a la frustración

*Tener pensamientos positivos (somos lo que pensamos y en consecuencia actuamos)

*Disfrutar del presente (no podemos vivir ni en el pasado ni en el futuro y si lo intentamos como no es posible, generan gran ansiedad)

*Evitar personas negativas (las ideas negativas y las constantes quejas nublan nuestro día)

*Desarrollar buen sentido del humor (nos ayuda sobretodo a enfrentar situaciones difíciles)

*Hacer actividades que nos entusiasmen (nos levanta el ánimo y eleva nuestro espíritu)

*Administrar adecuadamente el tiempo (todos contamos con 24 hrs al día, pero cada uno decide como utilizarlas, en que o con quien)

Hay que tomar en cuenta que Todas las emociones son legítimas. 

Y como somos seres emocionales, debemos reconocerlas y respetarlas en nosotros y en los demás, teniendo en cuenta que la  sana convivencia nos impone límites al expresarlas para no lastimar a los demás, pero encontrando un adecuado equilibrio en que no las reprimamos y nos lastimen a nosotros mismos.