Cuando digo NO, ¿Me siento culpable?

Muchas personas no se atreven a decir que no a una petición por 

vergüenza, miedo o temor a ofender.

Por otro lado desde niños se nos enseñó a decir sí cuando en 

realidad queríamos decir no, porque sino nos hacían sentir 

culpables y como nos era muy importante agradar y ser aceptados, 

nos volvimos seres incapaces de manifestar abiertamente 

lo que queríamos y no queríamos.

Cuando no sabemos decir que no y la culpa nos domina, terminamos 

por hacer cosas que no queríamos hacer desde un principio y con el 

tiempo nos generan resentimiento y tal vez ofensas futuras hacia las  

personas.

Lo incoherente de la situación es que por aceptar hacer algo solo por no 

ofender o perjudicar, corremos el riesgo de acabar lastimando a quien 

queríamos beneficiar en un principio.

Aprender a rehusar, no significa rechazar a la persona, sino poner 

límites adecuados en las relaciones.

Tampoco significa que no nos importa; hay que entender que las 

relaciones no implican una entrega ilimitada.

Rehusar de forma adecuada:

*Siendo honestos

*Ser directos, sin dar excusas

*Explicar las razones por las que no se quiere o puede aceptar, si es 

 posible

*Decirlo de forma respetuosa, evitando herir sentimientos

*Siendo firmes, sin echarnos para atras si nos presionan o intentan 

  manipularnos.

Algunas Frases Utiles:

*No, gracias

*No puedo hacerlo, estoy abrumado de trabajo

*No quiero, por favor no insistas

*Me gustaría ir, pero tengo muchas cosas que hacer. Será en otra 

  ocasión

*Te agradezco la propuesta, pero en este momento no me es posible

Si con frecuencia te sientes culpable por decir que no, lo pagarás con

 tensión y malestar. 

Mientras sigas dando y dando, los demás seguirán tomando y tomando.

Recuerda que la gente te trata como tú le enseñas a que te trate.

Decir que no, no te convierte en una mala persona.